Ang sobra nga gibug-aton usa ka global nga problema sa modernong katilingban. Giingon sa mga siyentista nga kini usa ka matang sa pagbalos sa mga tawo alang sa usa ka dali nga estilo sa kinabuhi. Ang tanan nagdali sa pagpuyo, pagdali sa pagtrabaho, labi pa ug labi pa nga ang pagdiyeta nag-uban sa mga pinggan ug yano nga mga carbohydrates, apan ayaw benepisyo sa lawas.
Adunay lainlaing mga paagi aron makuha ang gikasilagan nga mga kilogramo. Ang pipila nagtanyag usa ka pagbag-o sa kardinal sa menu, ang uban - nakakapoy nga pagbansay, ang ikatulo mao ang hingpit nga interbensyon sa pag-opera sa droga. Ang matag tawo nga nagdesisyon sa iyang kaugalingon, nagpili sa labing duol nga paagi.
Usa sa mga kapilian mao ang pagkaon sa Hapon sa 14 ka adlaw. Kini kaylap nga sikat sa pagkawala sa timbang, apan epektibo ba gyud kini? Unsa ang mga bentaha ug disbentaha? Kini ang hisgutan sa kini nga artikulo.
Unsa ang usa ka pagkaon sa japanese
Kini nga pagkaon usa ka espesyal nga low -carb, low -calorie nga matang sa gahum nga gihimo sa mga espesyalista aron makunhuran ang gibug-aton gikan sa Japan. Naglangkit kini sa pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa protina.
Ang kini nga protina nga "pag-atake" gilaraw aron ma-aktibo ang mga proseso sa metaboliko sa lawas. Sa tinuud, pagkahuman sa pagsugod niini, daghang namatikdan ang usa ka kusog nga pagkawala sa timbang. Ang mga tagasuporta sa kini nga sistema giisip kini nga kamatuuran ingon usa ka dili managsama nga ebidensya sa kadaugan sa sobra nga tambok. Apan dinhi kini halayo sa yano nga yano ... bisan pa, hunahunaon naton kini sa kahusay.
Ang pagkaon sa Japan alang sa 14 ka adlaw adunay usa ka piho nga menu alang sa matag adlaw. Giandam ang pagkaon nga wala'y panimpla, asin, lainlaing sarsa. Sa parehas nga oras, usa ka hingpit nga pagsalikway sa mga produktong confectionery ug panadero, gihatag usab ang alkohol.
Mahimo nimong sundon ang ingon nga pagkaon nga dili molapas sa usa ka tuig, tungod kay medyo agresibo kini, adunay usa ka negatibo nga epekto sa mga nutrisyon, bitamina, minerales. Ang pagkaon sa Hapones dili gyud mahimo nga usa ka paagi sa kinabuhi, sa sukwahi, mahimong mosangput sa mga dili mabag-o nga sangputanan, grabe nga mga sakit. Unsa man ang iyang kadaotan? Kini tanan nagdepende sa mga indibidwal nga kinaiya sa lawas, ang presensya sa mga sakit ug patolohiya, ang doktor mas tukma nga isulti sa usa ka indibidwal nga konsultasyon.
Mga Kauswagan ug Disimonulo
Ang pagkaon sa Hapon alang sa pagkawala sa timbang usa ka labi ka paagi sa radikal nga paagi aron makuha ang dili gusto nga mga kilo. Ang yawi sa malampuson nga pagkawala sa timbang usa ka kakulang sa tensiyon. Kung ang lawas dili makasinati usa ka negatibo nga kahimtang, ang usa ka tawo wala makakita usa ka bag-ong estilo sa kinabuhi ingon usa ka silot, unya ang gibug-aton sa timbang hapsay, epektibo. Ang usa ka kompetisyon nga kompleto nga teknik kinahanglan nga makatampo sa hapsay, hinay-hinay nga pagkawala sa timbang nga wala'y kadaut sa kahimsog. Unsa ang dili masulti bahin sa pagkaon sa mga Hapon. I-reset kini sa usa ka piho nga kantidad sa mga kilo, apan dili kini dali nga ayohon ang resulta. Kasagaran, pagkahuman sa pagwagtang sa mga pagdili, ang mga tawo adunay usa ka pangandoy alang sa gidili nga mga produkto, nga hapit imposible nga modaog. Mao nga ang lawas ug ang wala mahunahuna nga pag-cope sa tensiyon, sulayi pun-on ang tanan nga sangputanan nga mga kakulangan.
Usa ka paspas nga pagkawala sa timbang, kakulang sa usa ka pagbati sa kagutom tungod sa kadaghan sa mga produkto sa protina, usa ka menu sa badyet gikan sa mga magamit nga mga produkto sa usa ka pagkaon sa Hapon. Daghang mga Kakulangan:
- Ang mubo nga epekto sa epekto. Ang pagkapakyas sa pagtuman sa usa ka espesyal nga pagkaon pagkahuman sa pagbiya sa pagkaon mosangput sa usa ka kusog nga pagbalik sa mga kilo. Ang lawas, wala'y sustansya, mangayo kanila bisan sa labi ka daghan, busa dili kini madali nga magdumili kini.
- Dili tanan nga tawo makahimo sa pagpugong sa tanan nga mga pagdili sa pagkaon sa mga Hapon. Ang mga tawo lamang nga adunay daghang kabubut-on ang makabalhin sa tanan nga mga pagdili, aron makompleto ang usa ka kurso sa duha ka -week.
- Ang dili lig-on nga nutrisyon, kakulangan sa mga bitamina, mineral, nutrisyon mahimong mosangput sa pagkadaot sa kahimtang sa panit, buhok, mga lansang.
- Ang kadagaya sa mga pagkaon sa protina, dili igo nga fiber, ang mga fibre sa tanum mahimong hinungdan sa mga problema sa gastrointestinal tract: constipation, flatulence.
Kung sundon nimo ang pagkaon sa dugay nga panahon, kini mahimong mosangput sa usa ka grabe nga sakit sa atay ug kidney, dehydration. Gawas pa, adunay usa ka lista sa mga contraindications - mga sakit diin ang paggamit sa usa ka pagkaon sa Hapon dili girekomenda, bisan gidili:
- Pagmabdos ug panahon sa pagpasuso;
- Mga sakit sa gastrointestinal tract: dysbiosis, laygay nga pancreatitis, masuko nga tinai sa tinai, colitis;
- Mga sakit sa atay: Autoimmune ug Viral Hepatitis, Hemangioma, magkalainlain nga mga pagbag-o, fatty disachos, fibrosis, cirrhosis, kapakyasan sa atay;
- Mga sakit sa kidney: mahait ug laygay nga pyelonephritis, mga sakit sa pantog autoimmune, ang presensya sa mga bato, polycystics;
- Ang protina nagdugang sa pag-ayo sa dugo, nagdugang sa peligro sa mga clots sa dugo. Busa, dili girekomenda nga sundon ang usa ka pagkaon sa Hapon alang sa mga tawo nga nag-edad, ingon man usab sa mga adunay daghang timbang, kusgan nga labi sa pamatasan sa indeks sa gibug-aton sa lawas.
Gipasidan-an sa mga doktor: Ang "Hapon" mahimong hinungdan sa pagkubkob, pagkalipong, ang pagkawala sa usa ka dili maayo nga baho sa Acetone, Edema, ug ang pagkakatulog, pagkakatulog, konsenta, ug pagkamakanunayon. Ngano nga gisakit ang imong kaugalingon nga organismo nga ingon niana?
Mga lagda
Ang pagkaon sa Japan alang sa 14 ka adlaw adunay usa ka orihinal nga kapilian ug medyo nausab, gipahiangay alang sa kinabuhi sa usa ka modernong tawo, nga gidisenyo alang sa 7 o 13 ka adlaw. Sa ikaduha nga kaso, ang pag-undang sa mga adlaw nga adunay pagdugang sa mga carbohydrates sa pagdiyeta gihimo aron makunhuran ang karga sa mga kidney. Apan bisan unsa pa ang tipo, ang mga lagda nagpabilin nga parehas:
- Girekomenda nga sundon ang nahuman nga menu, dili molapas sa gidak-on sa na-install nga mga bahin. Dili angay nga usbon ang mga pagkaon sa mga lugar o pag-ilis sa pipila ka mga produkto sa uban.
- Usa ka hingpit nga pagsalikway sa asukal ug asin.
- Gikinahanglan nga higsiling ang mode sa pag-inom, pag-inom labing menos 1.5-2 ka litro nga limpyo nga tubig nga wala'y gas. Gikinahanglan kini nga tangtangon ang mga produkto nga madunot nga protina, normalize ang buhat sa mga kidney.
- Ang pagkaon kinahanglan nga higpit nga uyon sa pamaagi, grapula. Gidili ang mga meryenda.
- Ang katapusang pagkaon kinahanglan nga himuon nga 3-4 ka oras sa wala pa matulog.
- Mas maayo nga ang mga pag-ehersisyo sa pagkaon sa Hapon mas maayo nga ibulag, tungod kay sila nanginahanglan mga carbohydrates. Sa laing paagi, mahimo nimong ibilin ang usa ka makalingaw nga pag-inat, dili---o yoga.
- Dili sayon alang sa lawas sa panahon sa usa ka pagkaon, nakasinati kini og daghang tensiyon, sobra nga sobra. Gikinahanglan nga tabangan siya, paghatag pahulay. Ang labing maayo nga paagi sa paghimo niini mao ang pagtukod sa mode sa pagkatulog.
- Kinahanglan nimo nga biyaan ang pagkaon nga hapsay, sunud-sunod. Kay kon dili, ang tanan nga mga kilo nga nahulog ibalik, bisan sa kadaghan.
Sa bug-os nga pagkaon, kinahanglan nga maampingon nga mabinantayon pag-ayo. Bisan unsa nga sakit, kahuyang, sakit sa ulo mahimong magpakita sa grabe nga mga sakit sa lawas. Ang pagkaon sa Japan kinahanglan nga isalikway dayon. Why check the body for strength if to date in the arsenal of doctors of the clinic of weight loss there are a huge number of tools for safe, effective weight loss without stress, breakdowns, side effects?
Gitugotan nga mga produkto
Gisugyot nga ilakip ang mosunud sa menu:
- dagat ug suba nga isda;
- DAIRY AND DAIRY PRODUKSYON SA Ubos nga Sulud sa Fat: Cottage Cheese, Greek Yogurt, Kefir;
- Mga itlog sa manok ug pugo;
- Ubos nga -Fat nga klase sa karne: manok, Turkey, lean baboy ug karne;
- Lab-as nga mga prutas nga adunay gamay nga sulud sa asukal (saging, ang mga ubas kinahanglan nga iapil);
- lab-as nga mga utanon nga adunay gamay nga starch;
- Lana sa olibo sa gamay nga kantidad;
- Mga pangit nga ilimnon: tsaa, kape.
Gikan sa kini nga mga produkto mahimo nimo ang imong kaugalingon nga menu kung adunay bisan unsang mga pagdili, pananglitan, indibidwal nga pagkawalay pagpugong o mga alerdyi sa usa ka piho nga produkto.
Gidili nga mga Produkto
Gikan sa menu kinahanglan nga ibulag:
- Mga produkto sa Confectionery ug Bakery;
- Mga Produkto nga Semi -fino nga Mga Produkto: Mga Dumplings, Sausages, bisan unsang dali nga pagluto;
- Kusog nga maasinan nga pagkaon, de-latang pagkaon, blangko;
- pagkaon nga adunay sulud sa asukal;
- Mga ilimnon nga makahubog.
Tin-aw nga kini nga matang sa nutrisyon dili angay alang sa tanan, busa kung magdesisyon ka nga sulayan ang pagkaon sa Hapon, sa wala pa ang eksperimento, kini mas luwas nga mokonsulta sa usa ka espesyalista sa pagkunhod sa gibug-aton sa timbang. Ang ingon nga usa ka eksperto lamang ang makahatag usa ka kwalipikado nga tambag sa kini nga hilisgutan. Ug, labi nga kasinatian sa mga dekada ug gatusan ka libo nga mga pasyente ang nagpakita - kini mao ang tanan nga dili nimo angay nga masakit ang imong kaugalingon nga organismo sa bisan unsang pagkaon. Apan usa ka hingpit nga dili makadaot, daghang mga higayon ang nagtrabaho sa pamaagi nga nagtugot kanimo nga mawala sa sobra nga timbang sa makausa ug alang sa tanan sa usa ka mubo nga panahon - mahimo ka nga angay kanimo.
Menu sa pagkaon sa Japanese
Ang pagdiyeta mahimong ingon sa mga musunud:
| Pamahaw | Panihapon | Panihapon | |
|---|---|---|---|
| Adlaw 1 | Kape nga wala pagdugang gatas ug asukal o tabo sa tsaa | Duha ka mga itlog nga adunay usa ka kilid nga pinggan sa sinugba nga repolyo, lab-as nga kamatis o baso nga kamatis nga juice | 200 g sa bisan unsang linuto nga low -fat nga isda |
| Adlaw 2 | Kape nga wala pagdugang gatas ug asukal o tabo sa tsaa | 200 gramo nga low -fat nga isda, usa ka kilid nga pinggan sa sinugba nga mga utanon | Duha ka itlog, sinugba nga repolyo o lab-as nga utanon nga utanon |
| Adlaw 3 | Kape o tsa nga wala magdugang asukal, gatas, gamay nga cracker gikan sa rye nga tinapay | 200 g sa linuto nga isda nga adunay usa ka kilid nga pinggan nga lab-as o sinugba nga mga utanon | 100 gramo nga linuto nga karne sa baka, usa ka baso nga low -fat kefir |
| Adlaw 4 | Kape o tsa nga wala magdugang asukal, gatas, gamay nga cracker gikan sa rye nga tinapay | Ang Zucchini o talong giluto sa lana sa utanon | 200 gramo nga linuto nga karne sa baka nga adunay usa ka kilid nga pinggan sa lab-as nga repolyo nga adunay pagdugang sa usa ka gamay nga kantidad sa lana, duha nga linuto nga itlog |
| Adlaw 5 | Carrot salad nga adunay lemon juice | 200 gramo nga linuto nga isda nga adunay usa ka kilid nga pinggan sa lab-as nga kamatis o usa ka baso nga kamatis nga juice | 200 gramo sa bisan unsang prutas, gawas sa saging, ubas |
| Adlaw 6 | Tsaa o kape nga wala'y asukal ug gatas | 200 gramo nga linuto nga karne | Duha ka linuto nga itlog nga adunay usa ka kilid nga pinggan sa lab-as nga mga karot |
| Adlaw 7 | Tsaa o kape nga wala'y asukal ug gatas | 200 gramo nga linuto nga manok nga adunay usa ka kilid nga pinggan sa utanon nga utanon (repolyo, karot, gamay nga lana) | 200 gramo sa bisan unsang prutas, gawas sa saging, ubas |
| Adlaw 8 | Carrot salad nga adunay lemon juice | Duha ka linuto nga itlog, 50 gramo nga low -fat keso, salad sa bisan unsang mga utanon | 200 gramo nga karne, baso nga low -fat kefir |
| Adlaw 9 | Tsa o kape nga wala pagdugang gatas, asukal | 200 gramo sa fillet sa manok, carrot ug cabbage salad | Duha ka itlog, usa ka salad sa bisan unsang mga utanon nga adunay pagdugang sa usa ka gamay nga lana |
| Adlaw 10 | Kape o tsa nga wala magdugang asukal, gatas, gamay nga cracker gikan sa rye nga tinapay | 200 g sa linuto nga isda nga adunay usa ka kilid nga pinggan nga lab-as o sinugba nga mga utanon | 200 g sa bisan unsang linuto nga low -fat nga isda |
| Adlaw 11 | Kape o tsa nga wala magdugang asukal, gatas, gamay nga cracker gikan sa rye nga tinapay | Ang Zucchini o talong giluto sa lana sa utanon | Duha ka itlog, sinugba nga repolyo o lab-as nga utanon nga utanon |
| Adlaw 12 | Carrot salad nga adunay lemon juice | 200 gramo nga linuto nga manok nga adunay usa ka kilid nga pinggan sa utanon nga utanon (repolyo, karot, gamay nga lana) | 100 gramo nga linuto nga karne sa baka, usa ka baso nga low -fat kefir |
| Adlaw 13 | Tsa o kape nga wala pagdugang gatas, asukal | 200 gramo sa fillet sa manok, baso nga kamatis nga juice, utanon salad | Duha ka itlog, usa ka salad sa bisan unsang mga utanon nga adunay pagdugang sa usa ka gamay nga lana |
| Adlaw 14 | Tsa o kape nga wala pagdugang gatas, asukal | Duha ka mga itlog nga adunay usa ka kilid nga pinggan sa sinugba nga repolyo, lab-as nga kamatis o baso nga kamatis nga juice | 200 gramo sa bisan unsang prutas, gawas sa saging, ubas |
Lisud ang pagbalhin sa ingon nga pagkaon. Tungod sa kakulang sa mga meryenda, ang una nga pila ka adlaw mahimong mabati nga grabe ang kagutom ug malaise.
Sa network makit-an nimo nga andam -mad ang mga resipe alang sa pinggan alang sa usa ka pagkaon nga Hapon. Kung buhaton nimo pa kini, sigurado nga sila usa ka maayong tabang. Sa kinatibuk-an, ang bisan unsang mga resipe adunay kaugalingon nga kantidad: pareho alang sa paggamit sa mga pagkaon ug sa gawas niini, ug aron lang mapalapad ang mga kapunawpunawan.
Paggawas gikan sa pagkaon sa Japanese
Ang bugtong paagi aron mapreserbar ang sangputanan mao ang pagbiya sa pagkaon sa husto. Ang mga mosunud nga mga rekomendasyon makatabang:
- Tungod sa grabe nga mga pagdili sa nutrisyon sa pagkaon sa Japan, usa ka paghinay sa metabolismo ang nakit-an: Ang lawas moadto sa usa ka emergency mode, ug nagtinguha nga mahuptan ang kahimsog sa tanan nga kusog niini. Ang usa ka mahait nga pagtaas sa sulud nga kaloriya sa pagkaon magdala sa kamatuuran nga ang tanan nga kini pag-post sa lawas nga reserba.
- Una kinahanglan nimo nga mahibal-an ang adlaw-adlaw nga cororie consumption rate, nga maghunahuna sa pagtubo sa account, gibug-aton, edad, lebel sa pisikal nga kalihokan. Aron mahimo kini, adunay mga espesyal nga pormula o mahimo nimo gamiton ang serbisyo sa online calculator.
- Ang pagkalkula sa kaloriya nga sulud sa pagkaon kinahanglan nga himuon nga tukma kutob sa mahimo, ang "sa mata" nga pamaagi dili molihok dinhi. Kinahanglan namon nga timbangtimbangon ang matag pagkaon, isulud ang mga datos sa usa ka espesyal nga calculator o pagkalkulo sa imong kaugalingon sumala sa mga lamesa sa sulud sa mga produkto sa kaloriya.
- Gikinahanglan nga makalkulo ang average nga sulud sa kaloriya sa pagkaon sa pagkaon ug pagdugang 100-200 kaloriya niini. Kung sa tibuuk nga pagkaon migawas sa 900 kcal, kung mogawas kini kinahanglan nga mokaon sa 1000-1100 Kcal sa una nga duha ka semana.
- Matag usa ka semana, kinahanglan nga idugang ang 100 kcal hangtod ang pagkalkula sa adlaw-adlaw nga pamatasan sa ikaduhang parapo maabut.
- Girekomenda nga ang mga sustansya natala sa Parallel: Protina, Fats, Carbohydrates. Kini ang mga "mga materyales sa pagtukod" alang sa lawas, diin ang mga tisyu ug kaunuran naglangkob. Ang ilang kakulangan mahimo'g hinungdan sa bag-ong mga problema. Ang kamalaumon nga ratio alang sa pagpadayon sa timbang mao ang mga musunud: mga protina-25-35% sa adlaw-adlaw nga pagkaon, fats-25-35%, carbohydrates-30-50%.
- Ayaw kalimti ang bahin sa pagkonsumo sa limpyo nga tubig nga pag-inom matag adlaw: labing menos 1.5-2 ka litro.
- Kini kamalaumon pagkahuman sa pagkaon sa mga Hapon nga moagi sa usa ka komprehensibo nga pagsusi, aron ma-establisar kung adunay kakulang sa bisan unsang sangkap sa nutrisyon. Pinasukad sa mga pag-analisar, ang espesyalista magreseta sa usa ka kurso sa mga polyvitamins.
- Ang pagkaon kinahanglan mahimong fibctional, mga 5-6 nga beses sa usa ka adlaw. Sa parehas nga oras, girekomenda nga gamiton ang "Play Rule": Ang katunga napuno sa mapuslanon nga lab-as nga mga utanon, ang nahabilin nga katunga parehas nga gipang-apod-apod sa kilid nga pinggan ug karne o isda.
Sanglit ang pagkaon sa Hapones nagpasabut sa usa ka kategorya nga pagdumili sa mga karbohidrat, kinahanglan nga ipakilala sila sa hinay-hinay, hinayhinay. Ang paggawas gikan sa pagkaon mahimo nga moabot sa 4-6 ka bulan. Ang tinuod mao nga ang pagdili sa yano nga mga karbohidrat, naghatag usa ka dali nga sangputanan, apan kini tungod sa pagkawala sa likido, kaunuran sa kaunuran ug sa usa ka gamay nga bahin sa tambok. Kinahanglanon nga ipakilala ang kusog nga pagbansay bisan sa tulo ka beses sa usa ka semana.
Kung gi-analisa nimo ang mga pagsusi sa pagkawala sa timbang, nan ang pagka-epektibo sa pagkaon sa mga Hapon wala magdepende sa nutrisyon - apan sa kabubut-on, pagkaladlad. Siyempre, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton. Ang pangutana nagpabilin - unsa ang presyo?
Ang opinyon sa usa ka dietitian
Ingon usa ka doktor nga adunay daghang mga tuig nga kasinatian, mahimo nako nga i-summarize ug ipasiugda ang mga mosunod nga mga bentaha ug mga disbentaha sa pagkaon sa mga Hapon.
Mga pros:
+ Pagkunhod sa mga karbohidrat (Nag-ambag kini sa aktibo nga pagkawala sa timbang tungod kay ang enerhiya gikan sa gawas wala gihatag sa lawas, ug napugos siya sa pagkuha kusog gikan sa iyang kaugalingon nga mga kapanguhaan alang sa adlaw-adlaw nga kalihokan,
+ Ang asin hugot nga wala iapil (nakatampo sa usa ka aktibo nga pagkawala sa timbang pinaagi sa pagwagtang sa sobra nga likido gikan sa lawas)
+ Dili mahal (maximum 2 tonelada. RUB. Alang sa tibuuk nga pagkaon)
+ Duration 2 Semana (Mahimo nimong sulayan nga magpugong sukad sa usa ka mubo nga panahon)
+ Dugay nga pagpreserbar sa sangputanan (kung nahuman na nimo kini nga tama)
+ Ang risgo sa usa ka reaksiyon sa alerdyi gamay ra, tungod kay ang tanan nga menu naglangkob sa tanan nga nahibal-an nga pinggan / produkto
+ Gitugotan nga mogamit sa lana sa oliba sa gamay nga gidaghanon (alang sa refueling salad o pagluto (tambok)
+ Gitugotan ang yogurt ug kefir (nga makatabang sa paglikay sa constipation)
+ Mga prutas mahimo (Gawas sa mga saging ug ubas. Kini labing dili maayo: Apple, Pear, Cherry)
+ Ang BJU naa sa usa ka pagkaon, busa, ang grabe nga kadaot sa tiyan dili matuman
+ Gibug-aton nga pagkawala alang sa tibuuk nga pagkaon 5-8 kg(Alang sa mga kinahanglan nga mosulod sa ilang pinalabi nga sinina sa atubangan sa usa ka hinungdanon nga panghitabo)
Karon tan-awon naton ang mga kakulangan, nga hinungdanon kung ang gibug-aton sa pagkawala. Nagsalig sa akong kasinatian sa medisina, wala ako'y positibo nga mga argumento alang sa pagkaon sa mga Hapon. Mahimo nga ipanghimatuud nga ipatin-aw: Sa mubo nga panahon mahimo nimo nga makunhuran ang gibug-aton, siyempre, apan ang adipose tissue dili lamang usa ka dugang nga sangkap, apan usab ang labing hinungdanon nga organo sa endocrine. Ang usa ka mahait nga pagkawala sa timbang mahimong mosangput sa usa ka pagbag-o sa buhat sa proseso sa hormonal. Hinumdumi nga gibutang nimo kini nga adipose nga tisyu sa daghang mga tuig, ug sa ilalum niini ang lawas nag-adjust sa buhat niini. Tungod kay ang asin wala iapil, ang panguna nga pagkawala sa timbang mahimong tungod sa tubig, mahimong atubangon sa dehydration. Ang pag-undang o usa ka mahait nga pagkunhod sa pagkaon sa mga karbohidrat usab nagkagrabe usab ang kahimsog sa lawas ug mental. Ang mga karbohidrat panguna nga gigikanan sa kusog, pisikal ug mental nga buhat. Wala'y pamahaw sa kini nga pagkaon sukad ang tsaa o kape usa ka likido, dili pagkaon. Hinumduman naton ang lagda nga "pamahaw nga ibutang ang imong kaugalingon" mao ang kamatuoran, tungod kay sa buntag nga ang buhat sa tibuuk nga lawas nagsugod sa tibuuk adlaw. Uban sa higpit nga mga pagdili ug kusog nga pagkawala sa timbang, ang mga risgo sa pagtaas sa timbang sa timbang bisan sa labi pa sa katapusan sa pagkaon. Dinhi usa ka hinungdanon nga papel ang gipatugtog sa grilin sa hormone. Ang Grilin usa ka kagutom nga adunay labing taas nga kantidad sa mga kilogramo nga imong gitimbang, busa pag-agulo, nan magsugod ka sa pag-ut-ut sa pagkaon nga labi pa, ingon nga sangputanan ang gibug-aton nga nakuha. Kini nga pagkaon usab adunay daghang mga contraindications:
- Imposible kini sa panahon sa pagmabdos ug sa panahon sa lactation
- Dili nimo mahimo ang mga tawo nga adunay diagnosis sa mga ulser ug gastritis
- Imposible alang sa mga tawo nga adunay sakit sa atay ug kidney
- Imposible alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa cardiological, ug uban pa.
Busa, ang akong rekomendasyon sa wala pa magdesisyon nga makunhuran ang gibug-aton, palihug hunahunaa dili lamang ang mga plus, apan usab ang hinungdan sa hinungdan nga kadaot sa imong kahimsog.